Pubblicato il giorno 29-feb-2020

NONSOLO-yoga

❤️Spesso basta veramente poco per stare meglio!

➡️Trova 1 minuto per sperimentare questa semplicissima pratica yoga che racchiude in sé respiro e concentrazione, due importanti e basilari elementi per vincere stress e stanchezza.

Come si esegue❓

• Siedi in una posizione comoda, per comoda intendo senza difficoltà nel mantenere la schiena dritta Non rigida e puoi comunque allungare le gambe o sederti su una sedia tenendo i piedi a terra e la schiena staccata dallo schienale

• Ora lascia che le tue braccia si portino a 60° rispetto al corpo i palmi verso l’alto le dita delle mani unite

• Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro mantenendo la posizione senza mai piegare i gomiti

• Il respiro deve essere calmo lungo regolare per 1 minuto

• Al termine inspira mentre porti le braccia verso l’alto e unendo i palmi delle mani espirando fai scendere le mani davanti al cuore

✅Questa pratica rilassa e rinforza il muscolo cardiaco
Aiuta a dilatare i polmoni
Libera la parte alta del corpo da tensioni e tossine

📌Gradualmente arriva a 3 minuti di pratica e potrai sentirne i benefici.
Se pratichi

Namastè🙏
Contattaci
Messaggio inviato. Ti risponderemo a breve.