Pubblicato il giorno 13-ott-2019

NONSOLO-yoga

🌻 YOGA TERAPIA PER ANCHE SANE E MOBILI 🌻

In questo esercizio, andiamo a sciogliere abduttori e adduttori.

Perchè sono da eseguire esercizi di mobilità ❓

➡️ Perchè lo stile di vita che abbiamo, caratterizzato dal poco movimento, ci porta ad una rigidità costante.

Vediamo come si esegue correttamente :

- Mettiti in quadrupedia e incrocia il ginocchio destro davanti al sinistro, mentre porti i piedi ai lati del bacino

- Siediti a terra, con i glutei fra i talloni.

- Mentre espiri allungati in avanti, con cautela, appoggiando le mani a terra, ai lati del corpo.

- Inspirando ritorna nella posizione iniziale mantenendo sempre l'allungamento nella schiena.

Ripeti per 10 volte oppure puoi ripetere il movimento 5 volte e poi restare nella posizione allungata in avanti mantenendola per 5 respiri completi.

N. B. se hai difficoltà a sederti tra i talloni, metti un mattoncino o un cuscino sotto i glutei ⬅️⬅️⬅️

✖️ Fai attenzione se hai problemi alle ginocchia

🔥 Mantenere le anche flessibili e un bacino sciolto è importante per alleviare le tensioni nel tratto lombare e le tensioni generate da emozioni.

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Buona pratica 🙏
Un abbraccio!
Gian 🌺❤️🌺
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