Pubblicato il giorno 13-feb-2020

NONSOLO-yoga

🧘 Posizione della Barca, versione facile, Ardha Navasana.

✅ Rafforza i seguenti muscoli e quindi può essere incluso nelle sequenze yoga con il focus dei muscoli corrispondenti:

✔️Core (Abs)

✔️Pelvico

✔️Quadricipiti
📌 Se vi fa male il collo o vi sembra di sforzare troppo, mettete una mano dietro la testa come supporto.

➡️ Per una variante meno impegnativa, piegate un ginocchio verso di voi e tenete la parte posteriore della coscia con quella stessa mano.
Namastè 🙏
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